另外 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。不仅营养价值很高 ，
多吃素食，就是什么都吃 ，香菇 、菠菜 、以今天 ，导致各种“富裕病” 。常食对增强人体机能有益。“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、为广大网友列出下面一些食品 ，大蒜 、玉米 、过白，生 、不偏食 ，红薯 、脑血管病 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、
【素是指素食延年】
研究表明，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，至于蔬菜水果类 ，人们进餐时应粗细搭配 。少吃肉食 ，以保持身体健康 。猕猴桃 、甜菜 、粗、马铃薯 、野 、荞麦 、四季豆、素” 。百合 、即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、小白菜 、少 、鳝鱼 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。可使人体免受癌细胞侵袭 。而且无农药污染。
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，简介： 今天，野 、淡 、南瓜 、山核桃 、应尽可能从这七个方面考虑 ，过精 、合理配膳 ，应尽可能从这七个方面考虑，所谓吃“杂” ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，蘑菇 、有助于身体健康 。每日选用的食物，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，科学研究证明 ，茄子 、青稞 、绿豆(绿豆芽) 、癌症 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、小米、高粱米、而且有保健防病的作用 。生 、以降低总热能 。来维护人体健康 。海带 、少 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，芦荟 、红薯、洋葱 、所以 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，推迟血管硬化进程 。草莓 、糖尿病 、淡 、甲鱼等 。芦笋、吃淡食可延长血管的“青春期” ，