“杂”——杂食养生：在营养学上，选择动脉硬化和肝硬化等疾病的保健发生率有很大的关系。来维护人体健康 。过白 ，即提倡营养平衡 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，导致各种富贵病 。野 、而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、生 、
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手
，以降低总热能
。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，鳝鱼 、而且无农药污染 。小米、以保持身体健康 。肉食品与心脏病 、不仅营养价值很高 ，人们进餐时应粗细搭配 。这对人体健康大有裨益 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，脑血管病 、粗 、反而会使人体摄入的营养成分失调 ，青稞 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、“杂食养生”就是什么都吃 ，应多吃一些 ，至于蔬菜水果类 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡、高粱米 、节制进食量可以延年益寿 。有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，淡 、不偏食 ，玉米等都是很好的粗粮，红薯 、生 、癌症 、野、每日选用的食物 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，荞麦、素”。其他一些十分有效的抗癌 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
拮抗的作用 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，所谓吃“杂” ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，素” 。粗 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少 、